がん治療後の肝機能障害対策

抗がん剤をやると脂肪肝になることは前回（2012/10/23）書いていますが、それが後遺症と言えるのかは分からないとのことでした。
まぁそれは次回の検診日以降の課題として、とにかく特定健康診査の結果（2012/10/11）悪玉コレステロールの値も総じて高いのでいろいろと調べてみた。
今できることは...
1．食事
2．睡眠
3．運動
です。
1．食事
世に言う『まごわやさしい』
ま･･･豆類（納豆・黒豆・小豆の摂取量を増やす）
ご･･･ごま（ナッツ・アーモンド。ただし脂質も高いので取り過ぎに注意）
わ･･･海藻類（わかめ・昆布）
や･･･野菜・根菜
さ･･･魚介類（シジミ・アサリ・カキ・イカ・ホタテ貝・タコ。取り過ぎに注意）
し･･･キノコ類（シイタケ・しめじ・まいたけ・エリンギ）
い････イモ類（じゃがいも・さつまいも）
2．睡眠
『肝機能が悪くなると眠りが浅くなる』と言うように確かに夜中によく目が覚めます。
とにかく23時前には就寝。7時台に起床。つかもっと寝てるかも(~_~;)
3．運動
ウォーキングを引き続き行う。体操も継続する。
辛くならないように。『食事は美味しく、運動は楽しく気持ちよく』実施するように気をつけま〜すヽ(^。^)ノ。