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家族性乳がん家系。あとから橋本病がついてきた。優璃のしっかり生きよう徒然ブログ

2011年6月乳がん告知、2012年3月初期治療が終了。家族性乳がん家系で、トリプルネガティブ。現在は経過観察。日々の出来事などを書いています。

がん治療後の肝機能障害対策

抗がん剤をやると脂肪肝になることは前回(2012/10/23)書いていますが、それが後遺症と言えるのかは分からないとのことでした。
まぁそれは次回の検診日以降の課題として、とにかく特定健康診査の結果(2012/10/11)悪玉コレステロールの値も総じて高いのでいろいろと調べてみた。
今できることは...
1.食事
2.睡眠
3.運動
です。
1.食事
世に言う『まごわやさしい』
ま・・・豆類(納豆・黒豆・小豆の摂取量を増やす)
ご・・・ごま(ナッツ・アーモンド。ただし脂質も高いので取り過ぎに注意)
わ・・・海藻類(わかめ・昆布)
や・・・野菜・根菜
さ・・・魚介類(シジミ・アサリ・カキ・イカ・ホタテ貝・タコ。取り過ぎに注意)
し・・・キノコ類(シイタケ・しめじ・まいたけ・エリンギ)
い・・・・イモ類(じゃがいも・さつまいも)
2.睡眠
『肝機能が悪くなると眠りが浅くなる』と言うように確かに夜中によく目が覚めます。
とにかく23時前には就寝。7時台に起床。つかもっと寝てるかも(~_~;)
3.運動
ウォーキングを引き続き行う。体操も継続する。
辛くならないように。『食事は美味しく、運動は楽しく気持ちよく』実施するように気をつけま〜すヽ(^。^)ノ。